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La dieta diaria de una persona que practica deporte o entrena en un gimnasio al menos tres veces a la semana requiere incluir determinados elementos clave para contribuir a una mejor performance durante el ejercicio físico.
En efecto, la nutrición deportiva debe tener presentes, entre todos los alimentos, a aquellos que contienen aminoácidos, ya que juegan un rol destacadísimo a la hora de aportar energía al organismo sumamente exigido de un deportista.
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que, combinados, forman las proteínas. Ambos elementos (aminoácidos y proteínas) resultan fundamentales para la vida, ya que participan de la mayoría de los procesos biológicos. En el caso de una persona que expone su físico a un entrenamiento frecuente, la presencia de aminoácidos en su nutrición se hace aún más necesaria.
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Candida albicans es un tipo común de hongo, una levadura que está presente en todos nosotros y que generalmente es inofensiva. A menudo se encuentra en la vagina, la boca, la piel o el tracto gastrointestinal. Normalmente, esta levadura, al igual que otros microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, se mantiene en equilibrio gracias a las bacterias beneficiosas. Pero hay veces que la cantidad de Candida albicans aumenta y puede provocar lo que se conoce comúnmente como una candidiasis.
Esta infección por hongos se manifiesta de forma diferente según su localización. Puede aparecer en forma de llaga o afta en la boca o producir un enrojecimiento e irritación en la piel (sobre todo en zonas más húmedas y calientes, como los pliegues). También es muy común la candidiasis vaginal, que provoca ardor y picor tanto en los labios como en el propio conducto de la vagina, junto con un flujo anormal y pérdidas de color blanquecino en las mujeres.
La aparición de Candida albicans es mucho más común de lo que parece. De hecho, en el caso de las mujeres, 3 de cada 4 sufren la candidiasis vaginal al menos una vez en su vida. Las causas de la proliferación de este hongo pueden ser muy distintas. Las alteraciones hormonales, la malnutrición o un debilitamiento en el sistema inmunitario pueden provocarla. También las enfermedades metabólicas, como la diabetes, facilitan la aparición de infecciones cutáneas. El consumo continuado de algunos medicamentos también está relacionado y puede provocar una candidiasis vaginal. Y aunque pueda parecer mentira, el estrés también es una de las causas que puede acabar en infección.
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En 2003, con el estudio de la secuencia que compone el genoma humano, surge una nueva disciplina científica, conocida con el nombre de genómica nutricional. Esta nueva disciplina se divide en dos amplios conceptos: nutrigenética y nutrigenómica, según la relación entre las variaciones genéticas y alimentación.
Existe un alto porcentaje de genes que se relacionan directamente con posibles enfermedades denominadas monogénicas, es decir, una mutación de un gen puede causar una enfermedad. De ahí que el estudio de la genómica nutricional sea tan importante. Modificando la alimentación es posible intervenir en el desarrollo de algunas de estas enfermedades y prevenirlas. Pero ¿qué son la nutrigenética y nutrigenómica? ¿En qué consisten?
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La cistitis es una inflamación producida en la vejiga urinaria. Para prevenirla solo hay que seguir estos consejos:
1. Beber un mínimo de un litro y medio de agua al día, mejor mineral y de baja mineralización, de menor aporte de residuo seco. Los líquidos son nuestros aliados, arrastran las bacterias adheridas al tracto urinario.
2. Reducir los excitantes: el alcohol, la cafeína, el tabaco y, en general, todas las bebidas carbonatadas que perjudican las vías urinarias.
3. Evitar la retención urinaria: es bueno ir al baño cada 2 o 3 horas, ya que cuando la orina permanece en la vejiga, las bacterias tienden a proliferar. Además, al expulsar la orina estaremos limpiando el tracto urinario.
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La relajación es la distensión del tono físico muscular o mental. Te sirve para reparar el poder de las energías malgastadas y puedas restablecerlas. Es muy necesaria, sobre todo para aquellas personas que se encuentran en constantes situaciones de estrés, en las que suele perderse el dominio de la realidad.
En muchas circunstancias puedes llegar a estar en una gran situación de estrés o ansiedad en la que tu cuerpo se resienta. Ante esta circunstancia, la musculatura se contrae y puede llegar a mantenerse en ese estado durante largo tiempo, lo que puede llevarte a sentir molestias e incluso dolores. Por eso es muy importante que practiques la relajación muscular.
Para ello, puedes llevar a la práctica diversas técnicas de relajación que te ayudarán a mantenerte tranquilo.
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¿Sabías que el 25% de los niños tienen piel atópica frente al 2-3% de los adultos? Además, en el 95% de los casos de piel atópica se produce en los 5 primeros años de vida, y el 85% en el primer año.
Cómo cuidar la piel atópica
La piel atópica es una predisposición genética a desarrollar reacciones alérgicas a agentes externos y, por tanto, al tener dañada la barrera de la piel, el riesgo de infecciones aumenta. Debemos mantener la piel lo más hidratada posible para evitar descamación, picor o inflamación.
La piel atópica aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades como asma, urticaria, rinitis o eccemas, pero también hay decir que en algunos casos desaparece espontáneamente durante la adolescencia.
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El ritmo diario de la vida a veces puede producirnos estados de cansancio. Los compromisos laborales, la familia, las mascotas y las tareas sociales hacen que en muchas ocasiones al día le falten horas y esto lo sufrimos en nuestra salud.
Si madrugar durante toda la semana cada vez se te hace más cuesta arriba y luchas diariamente por despegarte de las sábanas, es posible que algo no esté bien. Si pasas el día bostezando y te sientes cansado durante todo el día, una visita médica y un complemento vitamínico puede ser la solución más sensata.
En ocasiones, y tras confirmarlo con un simple análisis de sangre, es necesario ayudar a nuestro organismo con un suplemento vitamínico. Veamos cuáles son los más adecuados:
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La compraventa de farmacias es un mercado en el que la demanda siempre es mayor que la oferta, pues existen un total de 21.854 en España, de las que casi un 87 % pertenecen a un único titular. A pesar de los cambios del mercado en los últimos años, que han dado lugar a nuevos parámetros en la compra de una farmacia, es necesario tener en cuenta algunos elementos si se está pensando en un traspaso de una farmacia.
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¿Alguna vez os habéis parado a mirar todo lo que os rodea? ¿Cómo funciona la sociedad y todas las cosas bellas que nos rodean?
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Si realizamos una búsqueda rápida por internet sobre los beneficios de beber té nos saldrán una gran cantidad de páginas webs asegurando muchos beneficios como disminución de la probabilidad de contraer enfermedades cardiovasculares, reducción del riesgo de cáncer e incluso, en algunas webs tratan al té como un reductor de peso.
Realmente no está demostrado a “ciencia cierta” que el té proporcione una serie de beneficios para nuestra salud.
El té generalmente proporciona un aporte extra de cafeína, de manera que los efectos estimulantes son muy similares a los del café o el chocolate. A parte de contener cafeína también tiene L-teanina que actúa como complemento de la cafeína, reduciendo en parte el nivel de tensión física y mental.
La combinación de teanina y cafeína es muy positiva para ayudar a tener el cuerpo relajado y la mente activa.
