El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes. Una mala postura al dormir, un giro inadecuado o la falta de ejercicio pueden provocarnos horas de dolor e incomodidad. El 70% de las poblaciones en países industrializados sufre de problemas de espalda en algún momento de sus vidas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En 2018, la revista científica The Lancet publicó una serie de artículos que concluyen que, a nivel global, son 540 millones las personas que padecen de dolor de espalda. La discapacidad debida al dolor lumbar ha crecido un 50% desde 1990. El dolor aparece repentinamente y, dependiendo de la lesión, puede ser un dolor sordo, constante o muy intenso. Cuando dura más de tres meses es considerado un dolor crónico.

En España no somos la excepción. La Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria publicó un informe de consenso donde pone cifras al dolor de espalda. “El dolor de espalda constituye, por orden de frecuencia, el primer problema de salud crónico en España, muy por delante de patologías como la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo”, señala el documento: “A un 18,6 por ciento de la población española le duele la espalda, por múltiples causas y con diferentes grados de intensidad”. El dolor de espalda es la principal causa de baja laboral y de visita al médico.

Remedios contra el dolor de espalda

Desde la edad al estilo de vida, hay muchos factores que pueden contribuir a generar el dolor de espalda. El dolor de espalda tiene en más del 95% de los pacientes una causa mecánica, desde levantar un peso excesivo a una actividad física demasiado intensa. Afortunadamente, también hay una gran variedad de remedios y medicamentos contra el dolor de espalda. Los más adecuados dependerán del tipo de dolor que se sienta y de la lesión:

- Analgésicos tipo Ibuprofeno-Arginina Espididol®: se trata de un medicamento de rápida actuación indicado en adultos y adolescentes mayores de doce años (con peso igual o superior a 40 kg). ¿Para qué sirve Espididol? Para el alivio sintomático de los dolores ocasionales leves a moderados, como dolores de cabeza, dentales, menstruales, musculares (contracturas) o de espalda (lumbalgia), así como la fiebre. Tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antipiréticas, y no necesita receta médica. Antes de tomar Espididol, es importante leer atentamente el prospecto del medicamento y, en caso de duda, consultar con el médico o el farmacéutico.

- Relajantes musculares. Asociados a los analgésicos. Los relajantes musculares pueden ayudar a la recuperación de la lesión, si bien solo deben tomarse bajo supervisión médica. Los relajantes musculares pueden provocar mareo y somnolencia.

- Aplicar calor o hielo en la zona dolorida. Conviene usar hielo durante las primeras 48 a 72 horas en las que se presenta el dolor. Después, es más recomendable usar calor. También podemos recurrir a una técnica consistente en alternar frío y calor con toallitas húmedas, ejerciendo presión durante veinte minutos.

- Hacer ejercicio: practicar ejercicio también puede contribuir a aliviar el dolor de espalda. Eso sí, debe tratarse de actividades suaves y que no fuercen demasiado, como estiramientos. Debemos evitar el levantamiento de pesas o los abdominales. El yoga, el pilates o la natación son actividades muy recomendables porque relajan y fortalecen los músculos dorsales.

- Recibir un masaje: bien realizado, el masaje ayuda a liberar estrés, destensar los músculos y reducir la inflamación.

- Mejorar la postura: a veces el dolor de espalda se genera por la continuidad de posturas forzadas, por ejemplo en la oficina. Conviene mantenerse erguido, con la cabeza a la altura de la pantalla y los brazos en posición relajada. Es también muy recomendable que te levantes de la silla y des un pequeño paseo cada cierto tiempo.

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